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齒顎排列不整不單只有先天遺傳這個因素而已,更甚者口呼吸、吞嚥的方式、舌頭擺放的放置、不健康的飲食及不良的習慣(咬筆、吸手指、咬嘴唇等)等,常常才是造成牙齒不整齊的罪魁禍首。

幾乎所有的人都太小看舌頭所造成的影響,舌頭是由多塊肌肉共同組成,它的力量遠遠超過我們的想像。

一般傳統矯正給予牙齒的力量為70克左右,而舌頭的力量卻高達500克,是矯正力量的七倍之多。

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護眼法則20-20-20,有助於緩解眼睛疲勞,所謂「20-20-20」就是每隔20分鐘休息20秒,目光往約20英尺(約6公尺)以外的遠方眺望,讓眼睛調適一下,盡可能看看草地或是綠樹,讓眼睛充分休息後再回到工作崗位。

當眼睛過度使用,開始出現疲勞、痠澀等狀況時,多數人想要改善眼睛不適,第一時間想到最經濟實惠的方式,便是以熱敷來幫助舒緩。

康朝星醫師說適度的熱敷對消除眼睛疲勞確實是有效果的,其有助於眼球周遭的肌肉放鬆,但若眼睛出現紅、腫、癢時,則不建議熱敷,此舉可能會使病徵更為嚴重,建議應改採冷敷或冰敷的方式,才有助於緩解眼部的不適。

而 夜晚敷的效果,相較於早上來的好,因為眼部睫毛跟頭髮一樣都會分泌油脂,當過度拉扯眼皮或者未做好清潔,容易使這些不乾淨的油脂跑到眼睛,而白天眼睛都是睜開的,所以這些油脂只有在晚上睡覺才會跑到眼睛表層,此時便可採熱敷使脂肪溶解,改善眼睛不適的情形。

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夜間磨牙發生前在腦波及其他生理反應上可記錄到相當於「喚醒」的變化,而為什麼會被喚醒?原因則有很多,包括壓力大、焦慮、憂鬱以及睡眠呼吸中止症等原因。

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顯然,晚上睡覺愈容易被喚醒,就愈容易發生夜間磨牙,而為什麼會被喚醒而睡不好?原因則有很多,包括壓力大、焦慮、憂鬱及有睡眠呼吸中止症等,而這些原因在40多歲這個族群的身上,是相當常見的,因為這個族群通常在職場會擔任比較重要的職位,常會面臨比較大的工作壓力,同時在家中亦是重要的經濟及決策支柱角色,為了兼顧工作與家庭,蠟燭往往是兩頭燒,長時間下來如果調適不好,焦慮、憂鬱也就跟著來,晚上就很容易睡不好。

磨牙會造成牙齒磨損、顳側頭痛、咀嚼肌肉疼痛疲勞,嚴重者甚至會影響到咀嚼、吞嚥、講話。
造成磨牙的原因很多種,目前的研究顯示,主要與個性、壓力、憂鬱、焦慮有關。

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相信大家在眼睛發癢時揉揉眼睛就會感覺舒服不少,這是因為當我們眼睛發癢、情緒激動,或是感到壓力時,就會下意識產生揉眼睛的衝動。而揉眼睛摩擦刺激眼睛而產生淚液,可以幫助滋潤乾燥或疲勞的眼睛,並去除眼睛裡刺激性顆粒。此外,揉眼睛也能引發眼球反射,對眼球造成壓力而導致心跳減慢,給人一種減輕壓力與放鬆的感覺。

在調查中發現,一些人眼睛不舒服、患過敏症感到眼睛癢時,會大力揉搓,「揉眼睛時通常會閉上雙眼,這時眼球會向上移,揉時的壓力便會聚在眼球下方,造成角膜下方的弧度發生變化。角膜弧度不均,便會出現散光。」。散光也與眼內的晶體有關。如果它的弧度不平均,或晶體老化以致改變了光線進入眼內的折射率,也會造成散光。因此經常揉眼睛會提高患散光的風險,尤其是青少年。

針對常揉眼睛是否會造成散光的問題,醫界一直有兩派不同的說法,主張會造成散光的醫師認為,過度壓揉的角膜,不但會使角膜表面容易破皮水腫,也會影響角膜的屈度和平整度,造成散光度數增加,尤其是在7歲前視力發育還沒穩定的孩童,就可能造成弱視,若是沒有即時矯正,可能會造成永久的視力損傷。

如果是先天性散光,基本上度數不會超過500度,後天性散光度數可以升到很高,揉眼睛可能有700、800度,圓錐角膜更可以升到1000度左右。而圓錐角膜是一種角膜纖維化、退化的疾病,會造成角膜往外突出、像圓錐一樣,這種可能就要考慮進行角膜移植手術來挽救視力。

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許多有牙科恐懼症的人,並不覺得自己恐懼過度;這種類似「創傷後壓力心理障礙症」的症狀,來自於過去看牙醫的創傷經驗。
非常害怕看牙醫的人往往會經歷「逃避的迴圈」──因為恐懼而逃避看牙醫,直到牙痛劇烈或長膿瘡,嚴重到需要侵入性治療的牙科急症才去看病,更增加了對看牙的恐懼。

技巧一:與醫師溝通
溝通的目的,是讓你了解疾病的相關資訊,藉由認知以及了解來克服恐懼。當然,這是需要一定程度的認知能力發展。

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