您知道嗎？許多看似微不足道的小習慣，在不知不覺中破壞了牙齒的整齊與美觀。
每餐飯後就刷牙
一天刷三次牙，早餐、中餐還有晚餐後都刷，這樣看似對口腔衛生很好。但如果真的這麼作，那你可能會把牙齒的琺瑯質給磨掉，原因在於當你吃完東西之後口腔的環境會變酸，這個時候琺瑯質會軟化，而此時如果太勤於刷牙就很容易把琺瑯質給磨掉。
康朝星：「飯後務必等待 30 ~ 60 分鐘後才刷牙，在這段期間酸會隨著時間而中和而牙齒能再度礦化。」
經常刷牙、刷太用力或是使用硬刷毛的牙刷也可能侵蝕你的琺瑯質。請溫柔地刷牙，並使用軟毛牙刷吧。
牙醫師建議每六個月檢查一次，不過大多病患並沒有遵守呢（我也是…）。這段時間會讓牙菌斑形成牙垢，這會讓更多的牙菌斑附著在其表面上，並讓牙菌斑更深入牙齦。這會弱化牙齒的支撐結構。
有些人在提重物、感受到壓力或是無聊時會不自覺地咬牙切齒或是磨牙，也有些人是在睡著的時候會如此。牙齒咬緊牙齒可能會使它們磨損，而且還會讓你看起來老了 10 ~ 20歲。
至於吸指頭，有些小朋友（甚至是成年人）都會有這種壞習慣，如果你真的想為了自己的牙齒好，就請趕快改掉！因為吸手指會讓牙齒嚴重錯位，嚴重可能會引起呼吸問題或是咀嚼困難。
抽煙對牙齒與牙齦有不良的影響。煙漬讓牙齒更容易被細菌影響。抽煙也是牙周病、牙齦炎以及骨疾病的危險因子。
「煙阻礙牙齦組織維持健康與對抗某些致病菌的能力。六十歲以帶假牙的人當中有一半以上是癮君子。」
如果老是習慣用單側咀嚼，會讓牙齒不斷向單側運動，容易造成慣用牙側咬合錯位。其實許多人之
所以會養成單側咀嚼的習慣，很可能是因為另一側有蛀牙、缺牙，咀嚼起來會不舒服，不方便，自
然產生的「趨吉避凶」反應。所以除了時時提醒自己，平衡兩側的咀嚼，也很重要的是，將有問題
的牙齒處理好，讓它能發揮應有的功能。
刷牙方式錯誤
太用力
刷牙過度用力會導致琺瑯質磨損，可能還會引起牙齦刺激或是過度敏感，更要注意的是，刷牙太用力還會讓蛀牙的機率大增。
相信一定有牙醫這麼跟你說過，要少吃含糖的食物！Price解釋，由於口腔細菌會把糖轉換為酸用以溶解糖，但這樣的過程可能會分解琺瑯質並造成磨損，因此過量的糖對於牙齒來說會是很大的傷害。
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