許多有牙科恐懼症的人，並不覺得自己恐懼過度；這種類似「創傷後壓力心理障礙症」的症狀，來自於過去看牙醫的創傷經驗。
非常害怕看牙醫的人往往會經歷「逃避的迴圈」──因為恐懼而逃避看牙醫，直到牙痛劇烈或長膿瘡，嚴重到需要侵入性治療的牙科急症才去看病，更增加了對看牙的恐懼。
技巧一：與醫師溝通
溝通的目的，是讓你了解疾病的相關資訊，藉由認知以及了解來克服恐懼。當然，這是需要一定程度的認知能力發展。
醫師會依照個體的差異與狀況，擬定合適的治療計畫。切忌自我醫療，誤信網路上、或是人云亦云的資訊，而不願相信您眼前活生生直接面對面與您接觸的醫師。
溝通的目的在於，了解您自己的疾病的進展、預後，處理過程與方式，工具...等。藉由認知而面對問題，有機會減低焦慮與恐懼。
技巧二：聽音樂
種種無奈或已經到不得已的時候，您必須坐在診療椅上時，也許可以藉由戴上耳機，適度音量來分散焦慮或害怕。
當然不要影響醫師治療為原則，要是哪一天 VR已經便宜到人手一台的時候，也許這也是不錯的轉移注意的方式。
技巧三：呼吸調節與肌肉放鬆訓練
這兩種方式比較無法用文字描述，有些病人會利用其它時間參與類似的放鬆減壓課程。
而當您坐在牙科診療椅子時候，若有先前的減壓訓練，多少會有幫助。若無，可以藉由幾次的慢慢吸、慢慢吐、不急促的 10次深呼吸來面對恐懼。
肌肉放鬆最簡單方法就是，坐在診療椅上全身肌肉，包含表情全部用力幾秒，再放鬆；做個幾回。當然，更精確的作法，還是需要與專家學習。
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