護眼法則20-20-20，有助於緩解眼睛疲勞，所謂「20-20-20」就是每隔20分鐘休息20秒，目光往約20英尺（約6公尺）以外的遠方眺望，讓眼睛調適一下，盡可能看看草地或是綠樹，讓眼睛充分休息後再回到工作崗位。
當眼睛過度使用，開始出現疲勞、痠澀等狀況時，多數人想要改善眼睛不適，第一時間想到最經濟實惠的方式，便是以熱敷來幫助舒緩。
康朝星醫師說適度的熱敷對消除眼睛疲勞確實是有效果的，其有助於眼球周遭的肌肉放鬆，但若眼睛出現紅、腫、癢時，則不建議熱敷，此舉可能會使病徵更為嚴重，建議應改採冷敷或冰敷的方式，才有助於緩解眼部的不適。
而 夜晚敷的效果，相較於早上來的好，因為眼部睫毛跟頭髮一樣都會分泌油脂，當過度拉扯眼皮或者未做好清潔，容易使這些不乾淨的油脂跑到眼睛，而白天眼睛都是睜開的，所以這些油脂只有在晚上睡覺才會跑到眼睛表層，此時便可採熱敷使脂肪溶解，改善眼睛不適的情形。
眼周穴位
1. 手握拳，以食指關節輕扣攢竹穴，可消除除眼睛水腫。
2. 順著眉毛生長方向，輕壓魚腰穴。
3. 眉尾的絲竹空是三焦經與膽經交會處，可改善睡眠不好而產生的眼周細紋。
4. 食指指腹按壓睛明穴。睛明穴也對應小腸和膀胱經，多按壓能改善眼睛浮腫。
5. 順著眼周按壓至眼尾的承泣穴。
6. 最後按壓眼尾的瞳子髎。每個穴位按摩10秒鐘，按完會感覺眼睛明亮。
眼球運動：
可放鬆眼部肌肉，讓眼睛更靈活！
a.先閉上眼睛，眼球向上看35秒，再回到正中位置。接著再分別向下、向左、向右看35秒，並回到正中位置。
b.閉上眼睛，眼球慢慢上下移動，來回5次。接著再分別左右移動、由左上向右下移動、由右上向左下移動，各來回5次。
c.張開眼睛，眼球慢慢先逆時針轉動5圈，接著再順時針轉動5圈。
d.閉上眼睛，重複以上a＋c的動作。
眼藥水別亂點！小心青光眼、白內障上身
另一方面，許多上班族因為長期看電腦導致眼睛乾澀不舒服，會選擇點眼藥水來舒緩症狀。醫師提醒，眼藥水不能隨便點，尤其含有類固醇的藥水，不當使用還可能會誘發青光眼及白內障。
為了保護眼睛，建議每半年或一年要定期看眼科，以確保沒有白內障、青光眼等疾病問題。
平時可以補充深海魚油、葉黃素的保健食品，這二個成分都可以保護眼睛的黃斑部，對抗眼睛的老化。
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