上班族用電腦時多多少少都會感覺到眼乾眼澀，這是因為電腦的藍光很強這麼長的工時，讓「電腦視覺症候群（Computer Vision Syndrome）」找上身，出現頭痛、疲勞、乾眼、紅眼、視力模糊、肩頸痠痛等症狀
1. 螢幕朝後方傾斜15度
由於視線朝下時，對眼睛負擔較小，因此螢幕位置的最高點置於眼睛同高度，或略低於眼睛高度是最為理想的。另外，螢幕向後移，也可改善眩光、背後景物或光線的映射，讓眼睛看螢幕較不吃力。
2. 眼睛與畫面的距離最好在50-70公分
一般閱讀時，眼睛與書本的適當距離為30-40公分。觀看電腦螢幕時，則應拉長距離，眼睛與螢幕的距離為50-70公分最適宜。
3. 將室內照明稍微調暗
一般人的認知多認為，使用電子產品時，需在光線充足的環境。然電腦螢幕本身即會發光，將室內光線｢稍微調暗」，可讓眼睛更容易、不費力的看清楚。
4. 盡量將文字與畫面顏色調近
在白紙上，黑字是對比最明顯的顏色，也是對眼睛而言最能輕鬆閱讀的顏色比例。然而在電腦螢幕上卻是相反，畫面與文字的顏色對比越高，對眼睛造成的壓力越大。此外，彩色畫面因其顏色波長不同，故也比黑白畫面更容易使眼睛疲倦。若想改善眼壓過高的情況，將電腦畫面與文字顏色調成同色系是不錯的解決方式。另外，也有眼科醫師建議，可將電腦螢幕顯示改為柔和的豆沙綠色，可以舒緩眼睛疲勞，保護眼睛。
5. 不時逆轉畫面上的明暗對比
一般電腦畫面顯示都是以暗色系背景襯托明亮的文字，若能一天切換一次明暗對比，可以緩和對眼睛的刺激，恢復眼睛平衡，可以嘗試。
6. 電腦桌椅請選擇配置自由度高的設計
若坐在不舒服的椅子上，脖子、肩膀和手腕都會出現後遺症，連帶影響眼睛的疲勞程度。選張能調節椅子高度與椅背角度的工作椅，並搭配適當高度的桌子，不但可以坐得舒服，更可連帶讓工作環境變的舒適，提升工作效率，讓眼睛在最不費力的情況下進行工作。
今天就開始改變自己的用眼習慣吧，未來的你，一定會感謝你現在的「睛明」！
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